注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

欢腾的小河

美丽的小河轻声欢唱,我的思绪随着微风,在鸟语和蛙鸣声中自由飞翔

 
 
 

日志

 
 
关于我

大海宽阔蓝天宽阔,蓝天大海哪有我的心宽阔。每当我打开博客的时候,就感觉到天更蓝、海更阔,感觉到我的心得到了无限的升华。世界是美好的,大自然是美丽的,心情得到了释放。心灵绿荫,是我心灵放飞的园地,是我认识世界的窗口,是我结识朋友的平台,是我抒发心怀的沃野,是我心灵休憩的家园。我衷心地希望我的博客蒸蒸日上,我的朋友遍及五湖四海,我的博友每个人都拥有属于自己的心灵绿荫。

网易考拉推荐

【转载】只需三分钟:颈椎病无影无踪  

2016-05-20 15:18:26|  分类: 健康天地 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
本文转载自江南望江亭《只需三分钟:颈椎病无影无踪》
 

只需三分钟:颈椎病无影无踪
 

只需三分钟:颈椎病无影无踪颈椎病自我康复操:
    这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
    准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

 

 1.左顾右盼:

                     

只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 江南望江亭 - 江南望江亭只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 江南望江亭 - 江南望江亭

 
    头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

 

 2.前后点头:
                           

只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 江南望江亭 - 江南望江亭只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 江南望江亭 - 江南望江亭

  
    头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次。

 

   3. 旋肩舒颈:
                          

只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 江南望江亭 - 江南望江亭

 
    双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转 20~30次,再由前向后旋转20~30次。

    4. 摇头晃脑:

    头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次。

 

  5.头手相抗:
                                

只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 江南望江亭 - 江南望江亭

 
    双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次。

 

  6. 双手托天:
                                                              

只需三分钟:颈椎病无影无踪 - 江南望江亭 - 江南望江亭

 
    双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

                                   

文摘 网络;编辑 江南
 
江南望江亭欢迎各位朋友
 

 
 
 
  评论这张
 
阅读(27)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017